Les ateliers

Ces ateliers individuels ou collectifs, s’inscrivent dans une démarche d’accompagnement en prévention et promotion de la santé, visant à rétablir ou développer un état de complet bien-être physique, mental, social, émotionnel et spirituel.

Ils visent à mobiliser et développer ses ressources et ses compétences psychosociales, mieux se comprendre pour nourrir et développer son potentiel en adéquation avec ses valeurs, besoins, limites, problématiques et capacités, et ainsi construire son assise existentielle.

Il peut s’agir d’ateliers d’accompagnement et de soutien visant :

le développement psychologique,
le soutien psychosocial,
l’introspection et la connaissance de soi,
la croissance personnelle,
le développement des compétences psychosociales (life skills et soft skills),
la psychoéducation,
l’éducation thérapeutique,
l’apprentissage de la communication bienveillante (positive, CNV)

Je propose des ateliers individuels ou collectifs,
en visio ou présentiel, de manière ponctuelle ou régulière.

Consultez les tarifs

Se faire accompagner c’est un cheminement préventif et « réparateur » au service de votre santé mentale et physique,
c’est apprendre à mieux souffrir des aléas de la vie.

Les différents types et thématiques d’ateliers

Education thérapeutique : douleur chronique, fatigue, stress, sommeil, soins de support et interventions non médicamenteuses, parcours de soins et démarches, adaptations du quotidien
Éducation à la santé environnementale : Soutien à la mise en place de gestes et pratiques durables en éco-santé (cosmétiques, habillement…) et habitudes (environnement bruyant, écrans, travail sur ordinateur etc.)
Conseils pratiques en écologie domestique pour un habitat plus sain et une réduction des perturbateurs endocriniens (matériaux, mobilier, produits ménagers…)
Education à l’alimentation santé et soutien à sa mise en place selon besoins et préférences personnelles et/ou culturelles : (anti-inflammatoire, végétarien, vegan, hallal, sans gluten etc.) : partage d’informations, recettes, conseils pratiques, aide organisationnelle
Eco-conseils pour une alimentation santé (ustensiles de cuisine, modes de cuissons, emballages, conservation)

Acceptation du diagnostic, du handicap ou de la douleur chronique
Développement des stratégies d’adaptation, mobilisation des ressources
Soutien dans le vécu corporel, affectif et social de la maladie
Réappropriation de son corps, de son image, de ses capacités
Compréhension de ses symptômes, fatigue, stress, émotions
Prévention des rechutes, adaptation au long cours
Revalorisation de soi et de ses compétences en cas de limitation fonctionnelle
Accompagnement dans les traitements ou choix thérapeutiques
Soutien dans l’articulation entre parcours de soin et vie personnelle, et dans la gestion du quotidien
Aide à la coordination des parcours de soins et aux démarches administratives

Gestion du stress, des émotions, de l’anxiété
Vécu apaisé de l’hypersensibilité ou du mental envahissant
Développement/renforcement des compétences psychosociales
Amélioration de la qualité de vie au quotidien
Ancrage corporel, respiration, régulation émotionnelle
Mise en place de routines ou d’auto-soins bienveillants
Fatigue chronique, syndrome d’épuisement

Deuil d’un proche, humain ou animal
Deuil blanc (relation rompue, rupture amoureuse, lien toxique)
Deuil symbolique (finitude, perte d’un rêve ou d’un projet)
Deuil identitaire (maladie, vieillissement, handicap, infertilité…)
Deuils multiples ou non reconnus (périnatal, fausse couche, IVG…)

Soutien à la réflexion et clarification sur les transition de vie personnelle ou professionnelle (séparation, déménagement, reconversion…) et défis
Changement de statut (mariage, parentalité, retraite, etc.)
Entrée dans une période de crise ou d’incertitude
Adolescence, vieillissement, changements identitaires
Rituels de passage, symbolisation de caps
Accompagnement en fin de vie (sien ou d’un proche)
Reconversion professionnelle, perte ou changement d’emploi
Evènements de vie marquants ou difficiles

Développement de la conscientisation (de soi, du monde etc.)
Clarification de ses valeurs, aspirations, besoins
Structuration du récit de soi
Introspection, auto-analyse, découverte et connaissance de soi
Questionnements existentiels (sens de la vie, mort, liberté, solitude…)
Travail sur l’individuation, l’authenticité, le rapport à soi
Chemin d’humanisation ou d’intériorité
Épanouissement personnel et affectif
Alignement entre vie intérieure, éthique et choix de vie
Transition vers une vie plus consciente, plus ancrée, apaisée
Exploration spirituelle ou philosophique (laïque ou non)

Difficultés relationnelles (conflits, dépendances, isolement)
Amélioration des dynamiques relationnelles
Travail sur la communication (communication non violente/bienveillante), l’écoute, l’assertivité
Accompagnement du couple, de la parentalité, de la fratrie
Reconfiguration des relations après un événement (maladie, séparation…)
Redéfinition de la place dans le groupe, la famille, la société
Travail sur l’attachement, les blessures relationnelles

Soutien aux questionnements identitaires
Quête de sens, perte de repères
Crise existentielle ou spirituelle
Exploration des dimensions politiques, éthiques ou culturelles de l’identité
Réflexion sur son inscription dans le monde (écologie, justice sociale, spiritualité…)
Déconstruction et reconstruction des normes intériorisées

Clarification d’un choix de vie, professionnel, personnel
Accompagnement de projet (créatif, associatif, professionnel…)
Soutien à la définition d’objectifs réalistes, ajustés, motivants
Aide à la prise de décision (écoute, discernement, priorisation)
Reconnexion à l’élan, au désir, à la créativité
Soutien au changement de trajectoire (écologie, santé, éthique…)
Sentiment d’être perdu, de ne pas “avancer”

Perte de sens au travail
Épuisement professionnel léger ou précoce (avant burn-out clinique)
Surcharge émotionnelle ou mentale, pression, stress chronique
Difficultés relationnelles, harcèlement
Sentiment d’illégitimité, syndrome de l’imposteur
Anxiété de performance, perfectionnisme
Reconversion ou transition (licenciement, création entreprise, reprise études, maladie etc.)

Ces accompagnements ne sont pas des bilans de compétences, ni des coachings de performance, mais des démarches de clarification intérieure, de soutien au cheminement professionnel, de mise en sens et d’alignement avec ses valeurs profondes.

Certaines personnes peuvent faire appel à moi dans un parcours de reconstruction/d’assimilation, après avoir vécu des situations traumatisantes avec ou sans stress post traumatique ou émotionnellement bouleversantes. Je ne prends pas en charge les traumatismes au sens clinique. Ce que je propose peut s’inscrire en complément ou dans un après-coup
Vous avez subi directement l’évènement traumatique, ou vous en avez été témoin direct (ex. accident d’un proche) ou indirect (ex. accident raconté d’un proche).

Ces évènements peuvent être un fait unique isolé, ou de multiples faits répétés (avec ou sans liens entre eux). Voici quelques situations possibles :

des violences intrafamiliales ou conjugales,
des agressions sexuelles (viols, attouchements…),
des expériences d’abandon, de maltraitance, de harcèlement,
des accidents de vie ou contextes prolongés d’insécurité émotionnelle,
des formes de traumatismes complexes (traumatismes répétés), souvent issus de l’enfance
des chocs émotionnels brutaux (décès, perte, rupture…)
des souffrances émotionnelles chroniques ou répétées

Une approche psychocorporelle inspirée des travaux de référence :
Je m’appuie sur des méthodes douces, progressives et intégratives, issues de la yoga thérapie notamment et de l’accompagnement psychocorporel. Ces approches ont montré leur efficacité en complément des suivis thérapeutiques, notamment pour les personnes touchées par des vécus traumatiques.

Les recherches du Dr Bessel van der Kolk (Le corps n’oublie rien) sur l’impact du trauma sur le corps et le rôle de la régulation corporelle,
Les travaux de David Emerson, fondateur du yoga sensible au trauma (Trauma-Sensitive Yoga),
Les apports de Dr Peter Levine sur le dégel des états figés et la réintégration sensorielle,
Les modèles du Dr Russ Harris autour de l’ACT, centrés sur l’acceptation, les valeurs et l’engagement,
Et en yoga thérapie, les fondements posés par le Dr Lionel Coudron qui s’appuie notamment sur les principes de la cognition incarnée entre autres.

En pratique :
Je propose un espace sécurisant, non intrusif, respectueux des rythmes, qui permet :

de ressentir sans être submergé·e (pour cela je n’incite pas à revivre le traumatisme par la narration détaillée ou l’exploration mentale)
de se réapproprier son corps comme ressource,
de poser des mots symboliques ou corporels sur l’indicible,
et de retrouver une capacité d’agir et de choix dans sa vie.

Je tiens à souligner que mon accompagnement ne se substitue jamais à un suivi médical, psychologique ou psychothérapeutique. Il peut s’inscrire en complément, ou dans un temps d’après : lorsque la personne ressent le besoin de revenir à son corps, d’habiter à nouveau son intériorité, de retisser un lien apaisé avec elle-même, ou de prolonger un chemin de soin entamé par ailleurs. Je ne pose aucun diagnostic de trouble de stress post traumatique. Si vous n’arrivez pas à passer le cap afin de consulter, je peux accompagner cette démarche là.

Les ateliers individuels : déroulement

Chaque accompagnement est unique, mais il s’appuie sur un cadre clair et souple, ajusté à la personne, à son rythme, et à ses besoins. Voici comment se déroule généralement et dans les grandes lignes, un accompagnement par ateliers individuels avec moi :

Premier contact & vérification de l’adéquation
Avant toute chose, il est important de s’assurer que je suis bien la bonne personne pour vous accompagner.
Le premier échange peut se faire : par mail ou téléphone, ou en lisant attentivement cette page : vous y trouverez les types de situations que j’accompagne par ateliers, les outils utilisés, et ma posture professionnelle.
Si besoin, je peux vous orienter vers un·e autre professionnel·le plus adapté·e à votre demande.

Vous pouvez demander à bénéficier d’un des ateliers individuels présentés sur cette page, en m’expliquant rapidement votre situation et ce choix.

Ou bien, nous pouvons explorer cela ensemble à travers ces étapes :

Entretien exploratoire
Ce premier rendez-vous (en visio ou en présentiel) permet de poser votre situation, vos attentes, et ce que vous cherchez à travers un accompagnement par ateliers individuels.
Il s’agit d’un entretien semi-dirigé : je vous écoute en profondeur, sans jugement, je peux vous poser certaines questions structurantes, utiles pour cerner votre besoin, et je recueille les éléments qui me permettront de vous proposer une démarche ajustée.

Proposition d’accompagnement
À l’issue de cette rencontre (ou après un court délai de réflexion si nécessaire), je vous fais une proposition personnalisée. Elle peut inclure : une poursuite de l’accompagnement en séance(s), des exercices ou pratiques à explorer chez vous, une fréquence de rendez-vous à définir ensemble, ou au contraire, l’idée qu’un simple échange a suffi pour vous donner un élan ou une piste.

L’entretien exploratoire : première rencontre, premiers repères

L’entretien exploratoire est la première étape permettant de définir ensemble ce dont vous auriez besoin. Il s’agit d’un temps d’échange structuré mais ouvert, qui permet à la fois de poser un cadre sécurisant et de commencer à mieux cerner les besoins, attentes et souhaits de la personne accompagnée.

Comment cela se passe ?

En visio ou en présentiel à mon cabinet, sur un créneau d’une heure.
Dans un cadre sécurisé, confidentiel, et respectueux du rythme de chacun·e
À l’issue de cet échange, un bilan oral ou écrit peut être proposé, et une proposition d’accompagnement co-construite

À quoi sert-il ?
→ Faire connaissance mutuellement : poser les bases d’une relation de confiance
→ Explorer la situation vécue par la personne, sans jugement ni urgence à “résoudre”
→ Identifier les priorités ou difficultés principales
→ Clarifier les attentes, les envies, les besoins, ce qui motive la démarche
→ Définir le cadre de l’accompagnement : méthode, fréquence, durée possible, type d’ateliers

Ce qu’il permet (ou pas)
◈ Ce n’est pas une séance d’accompagnement à proprement parler, mais un temps d’évaluation partagée pour envisager ensemble si un travail est possible et utile.
◈ Il permet de vérifier l’adéquation entre ma posture, mes compétences, et votre situation.
◈ Si besoin, je peux orienter vers un·e autre professionnel·le plus adapté·e.
◈ Il n’implique aucun engagement à poursuivre, ni de ma part ni de la vôtre.

Les ateliers collectifs : une exploration partagée et structurée

Finalité
Les ateliers collectifs proposent un espace de travail en petit groupe, autour d’une thématique précise, avec des outils et pratiques définis à l’avance.
Ils ne visent pas une prise en charge individuelle, mais une exploration expérientielle partagée, favorisant :

la mise en sens,
la normalisation des vécus,
la reconnaissance mutuelle,
la créativité et l’expression,
l’apprentissage par l’expérience et la résonance.

Les différences entre l’accompagnement individuel et collectif
Les deux sont tout à fait complémentaires. Le groupe apporte des leviers spécifiques que l’accompagnement individuel ne mobilise pas de la même manière :

Effet de miroir : entendre d’autres récits permet souvent de mieux comprendre le sien.
Déculpabilisation et légitimation : découvrir que d’autres traversent des vécus similaires.
Intelligence collective : les échanges enrichissent les perspectives.
Cadre contenant : la structure du groupe sécurise l’exploration.
Moindre exposition individuelle : chacun·e partage à la mesure de ce qui est juste pour lui·elle.

Les différences entre l’accompagnement individuel et collectif
Les ateliers collectifs sont particulièrement pertinents pour :

des questionnements partagés par toutes et tous (douleur, parcours de soins, transitions, deuils invisibles),
se sentir moins seul·e ou isolé·e face à ses souffrances ou difficultés,
explorer un sujet bien précis,
bénéficier de tarifs plus accessibles aux faibles revenus.

Formes et modalités des ateliers

Ateliers ponctuels ou réguliers, en visio ou en présentiel, individuels ou collectifs
Fréquence ajustée (hebdomadaire, mensuelle, ou libre)
Limite de durée claire (budget, période) ou accompagnement évolutif
Exercices entre les séances souhaitable dans mon approche, vous permettant d’approfondir chez vous à votre rythme

Tout se fait dans le respect de votre rythme, votre sensibilité, et vos limites. Il ne s’agit pas de performer, mais d’explorer avec douceur. Tous les formats peuvent être adaptés à vos besoins.

Formes et modalités des ateliers

Je dispose d’un arsenal d’outils variés, mobilisés avec sens, en fonction de vos besoins et de votre manière d’avancer :

Exercices de réflexion, d’écriture, d’expression libre
Guidances de questionnements pour clarifier vos pensées, émotions, valeurs etc.
Visualisations, méditations, ancrages et autres techniques
Apports éducatifs sur les émotions, le stress, la douleur, le corps…
Jeux symboliques ou créatifs, si cela vous parle
Fiches de suivi, carnets de bord, supports pédagogiques si souhaité

Le cheminement personnel

Indépendamment de la situation de départ (doute, douleur, transition, quête de sens…), l’accompagnement que je propose repose sur des processus fondamentaux de cheminement personnel.
Ces processus sont à la fois cognitifs, émotionnels, symboliques, expérientiels et existentiels. Ils ne sont pas imposés ou figés dans un ordre : ils émergent et s’articulent selon le chemin de chacun·e.

Introspection & conscientisation
◈ Se tourner vers soi pour écouter ce qui se vit, se joue, se répète, se tait.
◈ Observer son paysage intérieur (pensées, émotions, sensations)
◈ Clarifier ses valeurs, ses besoins, ses élans profonds
◈ Identifier ses fonctionnements, schémas, ressources

Compréhension & mise en sens
◈ Comprendre ce que l’on vit, le relier à une histoire, un contexte, une trajectoire.
◈ Donner du sens à ses expériences passées ou présentes
◈ Nommer ce qui était diffus, confus, indicible
◈ Articuler son vécu personnel à des savoirs ou cadres plus larges (psychologiques, philosophiques, sociaux…)

Apprentissage & réflexion
◈ Intégrer de nouvelles connaissances, développer sa capacité de discernement.
◈ Acquérir des repères utiles (émotions, stress, système nerveux, schémas relationnels…)
◈ S’approprier des outils pour mieux vivre, mieux comprendre, mieux décider
◈ Questionner ses croyances, déconstruire, reconstruire

Développement de la pensée symbolique & narrative
◈ Recomposer son récit de soi, reformuler, imaginer d’autres possibles.
◈ Travailler par le récit, la métaphore, le dessin, l’écriture
◈ Redonner une forme vivante à ce que l’on traverse
◈ Explorer ses imaginaires, ses représentations, ses projections

Clarification & orientation
◈ Avancer dans une direction choisie, poser des repères, faire des choix.
◈ Définir ce qui compte vraiment pour soi
◈ Explorer des pistes, des options, des décisions à prendre
◈ Trouver une cohérence entre ses valeurs, ses limites et ses engagements

Intégration & expérimentation
◈ Faire de ses prises de conscience des expériences vécues, incarnées.
◈ Mettre en pratique ce qui a été exploré ou compris
◈ Ajuster ses modes de vie, de relation, de perception
◈ Intégrer de nouvelles manières d’être, dans la douceur et l’autonomie

Finalités transversales de l’accompagnement par ateliers
Quel que soit le point de départ, les finalités de cet accompagnement sont :
◈ Se relier à soi-même avec plus de clarté et de bienveillance
◈Acquérir des repères et outils pour traverser les défis de la vie
◈ Développer sa conscience, son autonomie, sa capacité d’agir
◈ Donner du sens à son cheminement et en devenir acteur·rice
◈ Avancer dans la direction de ses valeurs et de ce qui fait sens

En savoir plus sur ma posture d’accompagnement